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不老男神的終極密碼，竟然藏在一條“生命腺”中？！
它，就是前列腺！
前列腺就像男性健康的“金絲雀”，是敏銳的健康預(yù)警器！
50歲以上男性群體中，前列腺組織微血管密度每下降10%，頸動脈斑塊風(fēng)險就會飆升17% ！更令人震驚的是，前列腺微循環(huán)的惡化，往往比冠心病、腦梗等致命血管疾病早出現(xiàn)5到10年！
那么，如何知道自己的前列腺有沒有問題？出問題了又該如何應(yīng)對？
今天，小鳳Emma將為你帶來兩大簡單測試，只需要30秒，就能測出前列腺的健康程度，同時，也為大家準(zhǔn)備了拯救前列腺的“黃金飲食組合”！
前列腺，男性健康的“金絲雀”預(yù)警！
男性健康的“金絲雀”到底是什么？
在現(xiàn)代煤氣泄露檢測儀誕生前，煤礦工人總要帶著金絲雀下井。這些嬌弱的小鳥，是礦井里最敏銳的“安全衛(wèi)士”！甲烷、一氧化碳等致命毒氣一旦超標(biāo)，金絲雀就會率先發(fā)出異常鳴叫，甚至昏迷、死亡。礦工們正是靠著這些小小的金絲雀，一次次在災(zāi)難降臨前逃離險境。
而在男性健康領(lǐng)域，也藏著這樣一只“金絲雀”，它就是前列腺！
2023年的研究指出，前列腺增生的患者，心血管系統(tǒng)更容易出問題。
另外，也有醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，50歲以上男性群體中，前列腺組織微血管密度每下降10%，頸動脈斑塊風(fēng)險就會飆升17%。更令人震驚的是，前列腺微循環(huán)的惡化，往往比冠心病、腦梗等致命血管疾病早出現(xiàn)5到10年。
那么，如何知道自己的前列腺到底有沒有問題呢？
小鳳Emma查閱大量資料后發(fā)現(xiàn)，當(dāng)前列腺出現(xiàn)微循環(huán)“堵車“時，身體會發(fā)出兩個特別明顯的信號，如果我們能抓住這兩個信號，或許就能將心血管疾病的危機(jī)扼殺在搖籃里。
1、起夜頻繁
第一個信號就是夜尿頻繁。
正常情況下，人體抗利尿激素在夜間分泌增多，腎臟生成尿液減少，因此健康人夜間夜尿次數(shù)通常不超過2次。
但如果前列腺包膜微血管受壓，就會刺激尿道感受器，打破這種平衡，導(dǎo)致夜尿次數(shù)增多。如果你的夜尿次數(shù)＞2次，就需要警惕前列腺微循環(huán)異常了。
2、會陰部墜脹感
第二個信號是會陰部墜脹。這其實(shí)預(yù)示著前列腺組織已經(jīng)面臨慢性缺氧的危機(jī)了。
舉一個簡單的例子，這就好像蹲久腿麻一樣，由于微循環(huán)受阻，前列腺得不到充足的血液供應(yīng)，就會導(dǎo)致會陰部出現(xiàn)墜脹不適的感覺。
如果出現(xiàn)這兩種信號，就說明你的前列腺微循環(huán)可能已經(jīng)出現(xiàn)了問題。
但出了問題難道只能坐以待斃嗎？并不是！小鳳Emma查閱大量資料后發(fā)現(xiàn)，有一種堪稱“黃金飲食組合”的激活前列腺微循環(huán)的方案，只需要4種關(guān)鍵元素，就能拯救前列腺！
激活前列腺微循環(huán)的“黃金飲食組合”方案！
這套激活前列腺微循環(huán)的“黃金飲食組合”由4種關(guān)鍵元素組成，每種元素都有推薦食物，通過這些食物的搭配，能夠修復(fù)微血管內(nèi)皮的損傷，促進(jìn)內(nèi)皮細(xì)胞的修復(fù)和正常的功能。
在中國社區(qū)的一項干預(yù)研究中，對200名前列腺輕度炎癥的患者進(jìn)行了為期三個月的組合飲食指導(dǎo)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，有超過 70% 的患者前列腺相關(guān)的癥狀得到緩解，而且血液的炎癥指標(biāo)也有所下降。
●含鋅食物
第一種能夠改善前列腺微循環(huán)的關(guān)鍵元素就是鋅元素。
2020年的研究指出，鋅元素在前列腺的健康中發(fā)揮著關(guān)鍵作用。
也有研究指出，鋅元素還能通過阻斷檸檬酸氧化、誘導(dǎo)細(xì)胞凋亡以及抗氧化活性來預(yù)防前列腺癌的發(fā)生。
那么，哪些食物含有鋅元素呢？小鳳Emma為大家準(zhǔn)備了含鋅的食物，大家可以根據(jù)自己的口味選擇。
但需要注意的是，鋅雖然對前列腺有益，但也不能補(bǔ)過度，如果每天補(bǔ)充超過100毫克，反而可能增加前列腺癌的風(fēng)險。
●含硒食物
2018年的研究指出，硒元素在預(yù)防前列腺癌以及改善前列腺微循環(huán)方面有著非常關(guān)鍵的作用。
那么，什么食物富含硒元素呢？小鳳Emma準(zhǔn)備了富硒食物清單，大家可以根據(jù)自己的口味挑選。
●含鋸棕櫚的食物
發(fā)表在Nutr Cancer雜志上的研究表明，鋸棕櫚能夠在改善前列腺微循環(huán)的同時，預(yù)防前列腺癌的發(fā)生。
鋸棕櫚到底是啥？它是北美洲東南部的矮棕櫚樹的果實(shí)中的一種成分，因其在前列腺健康、毛發(fā)生長及荷爾蒙調(diào)節(jié)等方面的功效，被廣泛應(yīng)用于醫(yī)療領(lǐng)域。
它能夠通過抑制5α-還原酶，來減少睪酮轉(zhuǎn)化為二氫睪酮。二氫睪酮是導(dǎo)致前列腺增生和雄性禿的主要誘因，其水平過高會刺激前列腺組織肥大、壓迫尿道，還會使毛囊萎縮引發(fā)脫發(fā)。
但是，這種元素目前市面上只有一些補(bǔ)充劑，大家如果想要補(bǔ)充，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。
●低碳飲食
低碳飲食對前列腺健康也有一定的幫助。因為低碳飲食不會刺激胰島素，而胰島素作為一種生長因子，能夠促進(jìn)多種組織生長，前列腺也在其刺激范圍內(nèi)。
所以，低碳飲食對于前列腺的肥大，也有一些抑制的效果。同時，低碳飲食還能幫助控制體重，而胖子通常容易產(chǎn)生胰島素阻抗，進(jìn)而導(dǎo)致胰腺拼命分泌胰島素來對抗阻抗，進(jìn)一步刺激前列腺變得更肥大，所以，低碳飲食可謂是一舉兩得。
但是，減了碳水，應(yīng)該增加點(diǎn)什么呢？小鳳Emma認(rèn)為，大家可以多吃這些食譜來替代碳水。
1、豆制品
豆制品中含有大豆異黃酮，進(jìn)入體內(nèi)后可以拮抗雄激素，從而改善前列腺的增生和肥大。
2、深綠色蔬菜
深綠色蔬菜含有多種維生素以及抗氧化元素，能夠有效改善前列腺的微循環(huán)。
3、綠茶
綠茶有很強(qiáng)的抗氧化功效，能夠預(yù)防血管內(nèi)的氧化物堆積，從而改善前列腺的微循環(huán)。
4、好脂肪
不吃脂肪是不行的，而且，如果完全不吃膽固醇，荷爾蒙的分泌也是會受影響的。
而且，碳水什么時候吃也是有技巧的！小鳳Emma查閱資料后發(fā)現(xiàn)，有一種飲食法能夠讓睪酮提升23%，你只需要把吃碳水的時間鎖死在這個時間段內(nèi)，就能獲益！
這種飲食方法就叫碳水后置訓(xùn)練法，我們可以把碳水集中在訓(xùn)練后的1小時內(nèi)吃完，這種飲食方法，能比傳統(tǒng)飲食多提升23%的睪酮反應(yīng)，從而保持不老的狀態(tài)。
